शरीर का बढ़ता मोटापा हमारे आज कल के खाने पीने और पुरा दिन बैठें रहने की वजह से बढ़ जाता है। हर इंसान आज के वक्त में इसी चीज से परेशान हैं कि wait loss kaise kare बहुत से लोग शरीर की चर्बी को कम करने के लिए कई तरह के नए नए नुस्खे अपनाते हैं। कोई जिम जाकर अपना वजन कम करने की सोचता है और बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो weight loss करने के लिए खाना पिना ही कम कर देते हैं। लेकिन फिर भी उनके शरीर की चर्बी कम नहीं होती है इसलिए आज मैं आपको कुछ ऐसे घरेलू और आयुर्वेदिक नुस्खे बताने जा रहा हूं, जिनका उपयोग करके आप अपने शरीर पर दिन पर दिन चढ़ने वाली चर्बी कम कर सकते है तो चलिए शुरू करते है इन देशी उपाय को जानना।
wait loss करने का पहला नुस्खा
क्या आप जानते है आपके घर में रखा शहद मोटापे को कम करने में काम आता है और जो निंबू आप सलाद पर खाते हो वो भी वजन घटाने में बहुत लाभदायक है। लेकिन लोगों को पता नहीं होता कि इनको प्रयोग में कैसे लाना है इस वजह से शरीर की चर्बी कम होने के बजाय ओर ज्यादा बढ़ जाती है। क्योंकि हर एक चीज का इस्तेमाल करने का एक तरीका होता है, जब किसी चीज को सही तरीके से प्रयोग किया जाता है तभी वह फायदा देती है। तो यहां में आपको शहद और नींबू को इस्तेमाल में लाने का सही तरीका बताऊंगा। wait loss kaise kare यानी वजन कम करने में काफी मदद करेगा तो चलिए जान ले इनका कैसे प्रयोग करना है।
सबसे पहले एक ग्लास गुनगुना पानी ले उसके अंदर एक चम्मच शुद्ध देसी शहद की डाल दें फिर एक निंबू को काटकर उसका आधा हिस्सा इस एक ग्लास पानी में डाल दें और इसमें एक चुटकी काली मिर्च पाउडर भी मिला लें। अब इस गिलास में एक चम्मच डालकर अच्छे से खुब हिलाएं। इस प्रकार से रोज आपको ऐसा एक ग्लास मिश्रण तैयार करना है और सुबह छः से सात बजे के बीच खाली पेट इसको पिना है। और इसके पीने के बाद 30 मीनट तक कुछ नहीं खाना है, ऐसा करने से एक महिने के अन्दर ही आपको शरीर की चर्बी में कमी महसूस होगी। तो इस तरह से wait loss kaise kare का पहला टिप्स पूरा हो जाता है।
weight loss का दुसरा नुस्खा
कुछ चीजें हमारे घरों में ऐसी होती है, जो मोटापे को कम करने में बहुत ही लाभकारी होती है। ऐसी ही एक चीज कढी पत्ता है जो वजन कम करने में काम आता है। जानकारी की कमी होने की वजह से हम इसका उपयोग नहीं कर पाते हैं। तो चलो इसको भी जान लेते है कैसे ये शरीर का weight loss करने में काम आता है।
आठ से दस कढी पत्ते लेकर उन्हें एक गिलास पानी में डालें और इन्हे अच्छे से पका लें। जब कढी पत्ते का रस पानी में अच्छी तरह से निकल जाएं, तो इसे एक छल्नी से छानकर एक गिलास में लेकर सुबह खाली पेट पीना है। तो इस नुस्खे से भी वजन कम करने में काफी मदद मिलेगी।
weight loss का तिसरा नुस्खा
हमारे शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत पानी की होती है अगर शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी न मिले तो काफी सारी बिमारियां शरीर के अंदर बनने लगती है, तो मोटापा बढ़ने की पानी का कम मात्रा में पीना भी हो सकता है। वजन को कम करने के लिए एक दिन में चार से पांच लीटर पानी का सेवन करना भी जरूरी होता है। अगर आपको मोटापे को तेजी से कम करना है तो पानी को उबालकर और गर्म गर्म पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। तो wait loss kaise kare का तीसरा टिप्स भी कम्पलिट हो जाता है।
वजन कम करने का चौथा नुस्खा
देशी जड़ी बूटियां भी मोटापे को कम करने में काफी हद तक मदद करती है, इस नुस्खे में हम बात करेंगे त्रिफला चूर्ण और शहद को मिलाकर शरीर की चर्बी कैसे कम करते हैं। इसको उपयोग करने की विधि इस प्रकार है, रात के समय एक गिलास पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण भिगो कर रख दें, सुबह के समय इस पानी को छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर एक महीने तक लगातार नियमित रूप से इसका सेवन करें। इसका उपयोग करने से वजन घटाने में जरूर मदद मिलेगी।
wait loss kaise kare का पांचवां नुस्खा
ऐलोवेरा भी weight loss के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है इसका रोजाना इस्तेमाल करने से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। तो चलिए जानते है इसके प्रयोग करने की विधि, ऐलोवेरा के एक कप जूस में एक चम्मच शहद मिलाकर इस्को अच्छे से मिक्स करके, इसका डेली नियमित रूप से सेवन करते रहें। ऐलोवेरा का उपयोग करने से वजन कम भी होता है और ये पेट की बिमारियों को भी दूर करता है।
शरीर की चर्बी कम करने का छठा नुस्खा
कुछ ऐसे फल भी होते है जिनका सेवन अधिक मात्रा में करके wait loss किया जा सकता है। अनानास भी एक ऐसा फल होता है, जो पेट की चर्बी को खत्म करने में बहुत ज्यादा लाभदायक होता है। अनानास के अन्दर क्लोरीन गैस होती है, जो चर्बी को burn करने में मदद करती है इसलिए अनानास को अधिक मात्रा में खाकर मोटापा कम होता है।
wait loss का सातवां नुस्खा
शरीर के वजन को कम करने के लिए ड्राइ फ्रूट्स का इस्तेमाल करना भी लाभकारी होता है बादाम और अखरोट जैसे ड्राइ फ्रूट्स मोटापा कम करने में मददगार होते है। बादाम और अखरोट के अन्दर बहुत सारे पोषक तत्व होते है, जो शरीर के अंदर मांशपेशियों को ताकत देते है और शरीर की चर्बी भी बर्न करते है, तो इसलिए बादाम और अखरोट का सही मात्रा में सेवन करने से wait कम करने में मदद मिलती है। बादाम को उपयोग करने की विधि, रात के समय आठ से दस बादाम लें उन्हें पानी में भिगो दें और सुबह के वक्त उन्हें छिलकर खाली पेट खाये, wait loss kaise kare की ये विधि भी काफी कारगर है।
Wait कम करने का आठवां नुस्खा
तुलसी से तो आप भलि भांति परिचित होंगे ही, तुलसी का प्रयोग करने से भी बढ़ता मोटापा कम किया जा सकता है। तुलसी का सेवन करने से ओर भी बहुत सी बिमारियां शरीर से दूर हों जाती है। इसको आप इस्तेमाल में ऐसे ला सकते हैं, तुलसी के कुछ पत्तो को बारिक पीसकर आधा कप दही के साथ मिलाकर, इसका रोज सेवन करने से शरीर की बढ़ती चर्बी को कम करने में मदद मिलती है
weight loss करने का नौवां नुस्खा
सौंफ को एक सही तरीके से प्रयोग में लाकर मोटापे को कम किया जा सकता है, सौंफ का उपयोग हम अक्षर खाना खाने के बाद, खाने को पचाने के लिए करते हैं। सौंफ के अन्दर कुछ ऐसे पोषक तत्व होते है जो खाने को जल्दी पचाने में मदद करते हैं। पेट की चर्बी कम करने के लिए सौंफ का उपयोग ऐसे करना चाहिए, एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में डालकर इसे दस मिनट तक पकाएं, इसके बाद छानकर पी लें। ये नुस्खा भी वजन कम करने में बहुत उपयोगी होता है।
wait loss kaise kare हर इंसान अपने शरीर पर चढ़ती चर्बी से बहुत परेशान हैं, कैसे इससे झुटकारा मिलें, तो आप इन टिप्स को अपनाकर मोटापा जरूर कम कर सकते हैं।
पेट की चर्बी कम करने का दसवां नुस्खा
अजवायन भी weight loss के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है इसका उपयोग नियमित रूप से करने पर शरीर की चर्बी कम होने लगती है। इसको इस्तेमाल में लाने की विधि कुछ इस प्रकार है, रात के वक्त एक ग्लास पानी में दो चम्मच अजवायन डालकर रख दें और सुबह के समय इसे छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन रोज करने से आपके पेट की चर्बी कम होने लग जायेगी। इस विधि को एक महीने तक लगातार अपनायें तभी शरीर की चर्बी में कुछ कमी महसूस होगी।
wait loss का ग्यारवां नुस्खा
अगर आपके खाने में सोडियम का स्तर अधिक है, तो ऐसे खाने का इस्तेमाल करने से शरीर में पानी रूक जाता है, इस पानी को हमारी बोडी रिटेन कर लेती है। इस पानी में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शरीर पर चर्बी चढ़ने लगती है। अगर आप एक ऐसा खाना खा रहे है जिसमें नमक की मात्रा अधिक है, उसे बन्द कर दिजिए, जितना ज्यादा हो सकें खाने में नमक का प्रयोग कम करें। wait loss kaise kare नमक को कम मात्रा में उपयोग करके भी कर सकते हैं। अगर आप बढ़ते वजन को एक दो दिन में ही, एक से दो किलो कम करना चाहते है, तो उसके लिए आपको खाने में एक प्रतिशत नमक का भी प्रयोग नहीं करना है यानी के बिल्कुल भी शरीर के अंदर नमक जाना नहीं चाहिए। आप खाने में फल, दही का सेवन कर सकते है लेकिन तेलिय पदार्थ और नमक का सेवन बिलकुल नहीं करना है।
weight loss करने की एक्सरसाइज
आज तक आपने शरीर की चर्बी को बर्न करने के लिए बहुत से व्ययाम टिप्स अपनाएं होंगे, लेकिन जो तरिके मैं बताने वाला हूं, इसके लिए न तो आपको भूखा रहना है और न ही इसमें कोई ज्यादा मुश्किल एक्सरसाइज है। ये एक बहुत ही आसान सा व्ययाम है, जिसे आदमी और महिलाएं आराम से कर सकते हैं। अगर आप इस एक्सरसाइज को सही से कर लेते है, तो आसानी से अपना मोटापा घटा सकते हैं।
यहां पर हम जिन एक्सरसाइज के बारे में बात करने वाले है, यह जापानी लोगों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली एक्सरसाइज है, इसलिए जापान के लोग बहुत ही फिट होते है। तो चलिए जान लेते है इस व्ययाम के बारे में, इसे करने के लिए आपके पास एक टाॅवल होना जरूरी है और पांच मिनट रोज इस एक्सरसाइज को करना है। इस टाॅवल को ऐसे फोल्ड करना है जैसे निचे दिखाया गया है।
इस लिपटे हुए टाॅवल की लंबाई 15 इंच और चौड़ाई 4 इंच होनी चाहिए। फिर आप इसे एक रस्सी से बीच में से बांध लें। जमीन पर बैठ जाएं और इस टाॅवल को अपनी नाभि के बिल्कुल बीच में रखें जैसे नीचे दिखाया गया है।
फिर आपको इस गद्दी पर पिछे की और लेट जाना है, जितने आपके बाजुओं की चौड़ाई है, उतने पैरों को छिदे करके, दोनों पैरों के अंगूठों को एक साथ मिला लेना है, जैसा निचे दिख रहा है।
इसके बाद अपने दोनों हाथों को पिछे की और फैला लेना है और दोनों छोटी उंगलियों को आपस में मिला लेना है जैसा निचे दिखाया गया है।
अब आपको पांच मिनट इसी अवस्था में रहना है शुरू शुरू इसे करने में थोड़ी दिक्कत ज़रूर होगी लेकिन धिरे धिरे इसकी आदत पढ़ जायेगी। तो ये टिप्स भी वजन कम करने के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है।
यहां पर हमने जाना है कि wait loss kaise kare काफी सारे मोटापे को कम करने के टिप्स हमने जानें है। इन टिप्स का उपयोग सही तरीके से करने पर wait को कम किया जा सकता है तो इसलिए हर एक टिप्स को प्रयोग करने से पहले सही तरीका देख लें।
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